Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.4%
հավասար Ցինկ ~3.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +575%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +123.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1906.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1579.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4009.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Papadum
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Papadum DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 1.148g 307%
Ճարպեր 65.21g 3.25g 95%
Մանգան 3.414mg 1.562mg 81%
Նատրիում 2mg 1745mg 76%
Պղինձ 1.586mg 0.998mg 65%
Երկաթ 2.91mg 7.8mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 18.6g 48%
Folate, total 98µg 219µg 30%
Մագնեզիում 158mg 271mg 27%
Հագեցած ճարպ 6.126g 1.084g 23%
Սպիտակուցներ 15.23g 25.56g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.532g 21%
Վիտամին B6 0.537mg 0.285mg 19%
Կալիում 441mg 1000mg 16%
Ածխաջրեր 13.71g 59.87g 15%
Կալորիականություն 654kcal 371kcal 14%
Վիտամին B2 0.15mg 0.258mg 8%
Choline, total 39.2mg 0.4mg 7%
Վիտամին B5 0.57mg 0.917mg 7%
Սելեն 4.9µg 8.3µg 6%
Ֆոսֆոր 346mg 385mg 6%
Վիտամին B1 0.341mg 0.277mg 5%
Կալցիում 98mg 143mg 5%
Վիտամին E 0.7mg 0.05mg 4%
Ցինկ 3.09mg 3.4mg 3%
Վիտամին B3 1.125mg 1.472mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 0.4µg 2%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Վիտամին A 1µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 41.27g N/A
Շաքար 2.61g 0g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 1.303mg 0%
Լեյցին 1.17mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 1.491mg 0%
Վալին 0.753mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.715mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
34%
Papadum
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 1743mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Papadum
Papadum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.042g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: