Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80.6%
հավասար Երկաթ - 3.17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80.6%
հավասար Երկաթ - 3.17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15263%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +26275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15263%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10089.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2161.9%
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10089.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2161.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10051.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12027%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10051.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12027%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +350%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +350%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Ռեհան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Ռեհան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 1.05g Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 3.15g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 0.64g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 2.65g Ընկույզ
Կալորիականություն 654kcal 23kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g 0.02g Ընկույզ
Շաքար 2.61g 0.3g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.6g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 177mg Ռեհան
Երկաթ 2.91mg 3.17mg Ռեհան
Մագնեզիում 158mg 64mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 56mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 295mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 4mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.81mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.385mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 1.148mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 0.3µg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 5275IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 1µg 264µg Ռեհան
Վիտամին E 0.7mg 0.8mg Ռեհան
Վիտամին C 1.3mg 18mg Ռեհան
Վիտամին B1 0.341mg 0.034mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.076mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 0.902mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.57mg 0.209mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.155mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 68µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg 414.8µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.039mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.104mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.104mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.191mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.11mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.036mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.13mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.127mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.051mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.041g Ռեհան
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.088g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.389g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Ռեհան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
131%
Ռեհան
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 2.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.085g)
Which food is cheaper?
Ռեհան
Ռեհան is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: