Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +517.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80.6%
հավասար Երկաթ ~3.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15263%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 2.7µg 414.8µg 343%
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.389g 312%
Պղինձ 1.586mg 0.385mg 133%
Ճարպեր 65.21g 0.64g 99%
Մանգան 3.414mg 1.148mg 99%
Ֆոսֆոր 346mg 56mg 41%
Կալորիականություն 654kcal 23kcal 32%
Վիտամին B6 0.537mg 0.155mg 29%
Վիտամին A 1µg 264µg 29%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.041g 28%
Վիտամին B1 0.341mg 0.034mg 26%
Սպիտակուցներ 15.23g 3.15g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.088g 22%
Մագնեզիում 158mg 64mg 22%
Ցինկ 3.09mg 0.81mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.6g 20%
Վիտամին C 1.3mg 18mg 19%
Folate, total 98µg 68µg 8%
Կալցիում 98mg 177mg 8%
Սելեն 4.9µg 0.3µg 8%
Վիտամին B5 0.57mg 0.209mg 7%
Վիտամին B2 0.15mg 0.076mg 6%
Choline, total 39.2mg 11.4mg 5%
Ածխաջրեր 13.71g 2.65g 4%
Կալիում 441mg 295mg 4%
Երկաթ 2.91mg 3.17mg 3%
Վիտամին B3 1.125mg 0.902mg 1%
Վիտամին E 0.7mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 1.05g N/A
Շաքար 2.61g 0.3g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0.191mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.13mg 0%
Վալին 0.753mg 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10089.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2161.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10051.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12027%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 6% 87%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0.02 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: