Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Գորտի տոտիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.5%

հավասար Երկաթ ~1.5mg

հավասար Ցինկ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

5

Գորտի տոտիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+135.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.102g	37%
Ճարպեր	22.2g	0.3g	34%
Մանգան	0.712mg		31%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	0.053g	28%
Սպիտակուցներ	4.9g	16.4g	23%
Հագեցած ճարպ	3.989g	0.076g	18%
Կալորիականություն	412kcal	73kcal	17%
Ածխաջրեր	52.2g	0g	17%
Choline, total		65mg	12%
Խոլեստերին	87mg	50mg	12%
Վիտամին B12	0.17µg	0.4µg	10%
Վիտամին B5	0.479mg		10%
Նատրիում	262mg	58mg	9%
Ֆոսֆոր	94mg	147mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին A	82µg	15µg	7%
Վիտամին B6	0.06mg	0.12mg	5%
Վիտամին B2	0.18mg	0.25mg	5%
Սելեն	12µg	14.1µg	4%
Վիտամին B1	0.188mg	0.14mg	4%
Պղինձ	0.211mg	0.25mg	4%
Կալիում	133mg	285mg	4%
Folate, total	26µg	15µg	3%
Վիտամին B3	0.847mg	1.2mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Կալցիում	32mg	18mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	0g	N/A
Երկաթ	1.48mg	1.5mg	0%
Ցինկ	1.02mg	1mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.189mg		0%
Իզոլեյցին	0.223mg		0%
Լեյցին	0.372mg		0%
Լիզին	0.248mg		0%
Մեթիոնին	0.125mg		0%
Ֆենիլալանին	0.25mg		0%
Վալին	0.255mg		0%
Հիստիդին	0.116mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Գորտի տոտիկներ

3

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+7300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20996.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5498%