Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

5

Թրաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+358.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5376.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+275.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+223.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+470.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

6

Թրաձուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+992.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+852.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	12µg	68.5µg	103%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.6µg	83%
Վիտամին D		666IU	83%
Վիտամին B12	0.17µg	1.62µg	60%
Վիտամին B3	0.847mg	9.254mg	53%
Վիտամին B6	0.06mg	0.615mg	43%
Սպիտակուցներ	4.9g	23.45g	37%
Ֆոսֆոր	94mg	304mg	30%
Մանգան	0.712mg	0.013mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	1.368g	29%
Ճարպեր	22.2g	7.93g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	3.544g	19%
Պղինձ	0.211mg	0.046mg	18%
Ածխաջրեր	52.2g	0g	17%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Choline, total		77.5mg	14%
Երկաթ	1.48mg	0.45mg	13%
Կալորիականություն	412kcal	172kcal	12%
Կալիում	133mg	499mg	11%
Հագեցած ճարպ	3.989g	1.911g	9%
Վիտամին B2	0.18mg	0.063mg	9%
Վիտամին B1	0.188mg	0.089mg	8%
Նատրիում	262mg	97mg	7%
Folate, total	26µg	2µg	6%
Վիտամին A	82µg	43µg	4%
Կալցիում	32mg	6mg	3%
Խոլեստերին	87mg	78mg	3%
Ցինկ	1.02mg	0.78mg	2%
Մագնեզիում	26mg	35mg	2%
Վիտամին B5	0.479mg	0.417mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	1.088mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.919mg	0%
Լիզին	0.248mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.922mg	0%
Վալին	0.255mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+179.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+250.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Թրաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+317.4%