Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

0

Խառը ընկույզ

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+780.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+375.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+385.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+182.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

2

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+810.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+219.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.196mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.211mg	0.907mg	77%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	14.612g	59%
Մանգան	0.712mg	2.04mg	58%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Ֆոսֆոր	94mg	456mg	52%
Ճարպեր	22.2g	53.95g	49%
Մագնեզիում	26mg	229mg	48%
Վիտամին B3	0.847mg	7.709mg	43%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	28.488g	43%
Սելեն	12µg	33.9µg	40%
Սպիտակուցներ	4.9g	20.04g	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)		7g	28%
Վիտամին B6	0.06mg	0.352mg	22%
Ցինկ	1.02mg	3.36mg	21%
Հագեցած ճարպ	3.989g	8.711g	21%
Կալիում	133mg	632mg	15%
Folate, total	26µg	83µg	14%
Երկաթ	1.48mg	2.61mg	14%
Վիտամին B5	0.479mg	1.14mg	13%
Նատրիում	262mg	5mg	11%
Կալորիականություն	412kcal	607kcal	10%
Ածխաջրեր	52.2g	21.05g	10%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Կալցիում	32mg	117mg	9%
Choline, total		52mg	9%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին B2	0.18mg	0.196mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Վիտամին B1	0.188mg	0.189mg	0%
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	1.182mg	0%
Վալին	0.255mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+148%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+837.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+309%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+143%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+155.9%