Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Խավիար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+91.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1324%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+759.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+702.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+445.8%

հավասար Ցինկ ~0.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

2

Խավիար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+605.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+630.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+11664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+92.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.17µg	20µg	826%
Խոլեստերին	87mg	588mg	167%
Երկաթ	1.48mg	11.88mg	130%
Սելեն	12µg	65.5µg	97%
Choline, total		490.9mg	89%
Մագնեզիում	26mg	300mg	65%
Վիտամին B5	0.479mg	3.5mg	60%
Նատրիում	262mg	1500mg	54%
Սպիտակուցներ	4.9g	24.6g	39%
Ֆոսֆոր	94mg	356mg	37%
Վիտամին B2	0.18mg	0.62mg	34%
Մանգան	0.712mg	0.05mg	29%
Կալցիում	32mg	275mg	24%
Վիտամին A	82µg	271µg	21%
Վիտամին B6	0.06mg	0.32mg	20%
Ածխաջրեր	52.2g	4g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	4.631g	16%
Վիտամին D		117IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.9µg	15%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Պղինձ	0.211mg	0.11mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	7.405g	11%
Կալորիականություն	412kcal	264kcal	7%
Ճարպեր	22.2g	17.9g	7%
Folate, total	26µg	50µg	6%
Վիտամին B3	0.847mg	0.12mg	5%
Ցինկ	1.02mg	0.95mg	1%
Կալիում	133mg	181mg	1%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	4g	N/A
Վիտամին B1	0.188mg	0.19mg	0%
Հագեցած ճարպ	3.989g	4.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.372mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.248mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	1.071mg	0%
Վալին	0.255mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1205%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+402%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+400%