Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+154.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+287.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+579.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+652.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+331.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.184mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	12µg	81.5µg	126%
Մանգան	0.712mg	2.735mg	88%
Բջջանյութ(Fiber)		11.1g	44%
Ֆոսֆոր	94mg	364mg	39%
Վիտամին B3	0.847mg	6.375mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.621g	34%
Պղինձ	0.211mg	0.506mg	33%
Վիտամին B1	0.188mg	0.566mg	32%
Ճարպեր	22.2g	2.13g	31%
Երկաթ	1.48mg	3.77mg	29%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	0.213g	27%
Մագնեզիում	26mg	130mg	25%
Ցինկ	1.02mg	3.68mg	24%
Օսլա		52.41g	22%
Սպիտակուցներ	4.9g	14.54g	19%
Հագեցած ճարպ	3.989g	0.196g	17%
Վիտամին B6	0.06mg	0.259mg	15%
Նատրիում	262mg	5mg	11%
Վիտամին B5	0.479mg	0.949mg	9%
Վիտամին A	82µg	1µg	9%
Կալիում	133mg	403mg	8%
Folate, total	26µg		7%
Վիտամին B12	0.17µg		7%
Ածխաջրեր	52.2g	70.58g	6%
Choline, total		25.8mg	5%
Կալորիականություն	412kcal	337kcal	4%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Կալցիում	32mg	22mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին B2	0.18mg	0.184mg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.772mg	0%
Վալին	0.255mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+942.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+76.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+819.5%