Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.1%
հավասար Ցինկ - 0.96
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.1%
հավասար Ցինկ - 0.96

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +475.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.3%
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +475.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +345.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 5.388
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +345.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 5.388

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Կրեկեր Graham
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 4.9g 6.69g Կրեկեր Graham
Ճարպեր 22.2g 10.6g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 412kcal 430kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 24.85g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g Կրեկեր Graham
Կալցիում 32mg 77mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 1.48mg 3.78mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 26mg 40mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 94mg 185mg Կրեկեր Graham
Կալիում 133mg 170mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 262mg 459mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.96mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.17mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 12µg 6.3µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 2IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին C 0.2mg 0mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.188mg 0.265mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B2 0.18mg 0.317mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B3 0.847mg 4.439mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.479mg 0.42mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.156mg Կրեկեր Graham
Folate, total 26µg 91µg Կրեկեր Graham
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.069mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.189mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.223mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.372mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.255mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.116mg Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 87mg 0mg Կրեկեր Graham
Տրանս ճարպ 0.055g Ընկույզով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 3.989g 1.633g Կրեկեր Graham
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 2.509g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 5.388g Ընկույզով կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.356g)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 24.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 197mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: