Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

3

Կրեկեր Graham

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+90.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+43.1%

հավասար Ցինկ ~0.96mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Կրեկեր Graham

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Երկաթ	1.48mg	3.78mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	2.509g	22%
Վիտամին B3	0.847mg	4.439mg	22%
Օսլա		46.56g	19%
Ճարպեր	22.2g	10.6g	18%
Folate, total	26µg	91µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)		3.4g	14%
Ֆոսֆոր	94mg	185mg	13%
Մանգան	0.712mg	1.019mg	13%
Վիտամին K		14.3µg	12%
Հագեցած ճարպ	3.989g	1.633g	11%
Վիտամին B2	0.18mg	0.317mg	11%
Սելեն	12µg	6.3µg	10%
Վիտամին E		1.51mg	10%
Նատրիում	262mg	459mg	9%
Վիտամին A	82µg	0µg	9%
Ածխաջրեր	52.2g	77.66g	8%
Վիտամին B6	0.06mg	0.156mg	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Վիտամին B1	0.188mg	0.265mg	6%
Պղինձ	0.211mg	0.17mg	5%
Կալցիում	32mg	77mg	5%
Սպիտակուցներ	4.9g	6.69g	4%
Մագնեզիում	26mg	40mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	5.388g	2%
Կալորիականություն	412kcal	430kcal	1%
Ֆրուկտոզա		0.99g	1%
Choline, total		5.9mg	1%
Վիտամին B5	0.479mg	0.42mg	1%
Ցինկ	1.02mg	0.96mg	1%
Կալիում	133mg	170mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	74.26g	N/A
Շաքար		24.85g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg		0%
Տրեոնին	0.189mg		0%
Իզոլեյցին	0.223mg		0%
Լեյցին	0.372mg		0%
Լիզին	0.248mg		0%
Մեթիոնին	0.125mg		0%
Ֆենիլալանին	0.25mg		0%
Վալին	0.255mg		0%
Հիստիդին	0.116mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.599g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.735g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Կրեկեր Graham

3

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+475.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+38.3%