Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Հնդկահավի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4985.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+137.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+148.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Հնդկահավի միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+317.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+188.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1030.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+500%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.847mg	9.573mg	55%
Սպիտակուցներ	4.9g	28.55g	47%
Վիտամին B6	0.06mg	0.616mg	43%
Վիտամին B12	0.17µg	1.02µg	35%
Սելեն	12µg	29.8µg	32%
Մանգան	0.712mg	0.014mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	2.119g	24%
Ճարպեր	22.2g	7.39g	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	2.647g	21%
Ֆոսֆոր	94mg	223mg	18%
Ածխաջրեր	52.2g	0.06g	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Պղինձ	0.211mg	0.093mg	13%
Ցինկ	1.02mg	2.48mg	13%
Վիտամին B1	0.188mg	0.045mg	12%
Կալորիականություն	412kcal	189kcal	11%
Վիտամին B5	0.479mg	0.948mg	9%
Վիտամին B2	0.18mg	0.281mg	8%
Հագեցած ճարպ	3.989g	2.155g	8%
Վիտամին A	82µg	12µg	8%
Նատրիում	262mg	103mg	7%
Խոլեստերին	87mg	109mg	7%
Երկաթ	1.48mg	1.09mg	5%
Folate, total	26µg	9µg	4%
Կալիում	133mg	239mg	3%
Կալցիում	32mg	14mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Մագնեզիում	26mg	30mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.796mg	0%
Լեյցին	0.372mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.248mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.903mg	0%
Վալին	0.255mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+200.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+86900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+482.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+225.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+169.5%