Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.3%
հավասար Կալիում - 121
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +55.3%
հավասար Կալիում - 121

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +389%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.163
հավասար Վիտամին B5 - 0.47
հավասար Վիտամին B12 - 0.16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +389%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.6%
հավասար Վիտամին B2 - 0.163
հավասար Վիտամին B5 - 0.47
հավասար Վիտամին B12 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 4.49
հավասար Ածխաջրեր - 53
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 4.49
հավասար Ածխաջրեր - 53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.9%
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +41.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Մաֆին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Մաֆին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 51.9g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 4.49g Ընկույզով կարկանդակ
Ճարպեր 22.2g 16.07g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 53g Մաֆին
Կալորիականություն 412kcal 375kcal Ընկույզով կարկանդակ
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 31.47g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g Մաֆին
Կալցիում 32mg 44mg Մաֆին
Երկաթ 1.48mg 1.3mg Ընկույզով կարկանդակ
Մագնեզիում 26mg 10mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆոսֆոր 94mg 146mg Մաֆին
Կալիում 133mg 121mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 262mg 336mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.37mg Ընկույզով կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.06mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.449mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 8.2µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 73IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 82µg 21µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 1.63mg Մաֆին
Վիտամին D 4IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մաֆին
Վիտամին C 0.2mg 0.9mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.188mg 0.168mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.18mg 0.163mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B3 0.847mg 1.418mg Մաֆին
Վիտամին B5 0.479mg 0.47mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.04mg Ընկույզով կարկանդակ
Folate, total 26µg 48µg Մաֆին
Վիտամին B12 0.17µg 0.16µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 39.2µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.066mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.189mg 0.181mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.223mg 0.224mg Մաֆին
Լեյցին 0.372mg 0.421mg Մաֆին
Լիզին 0.248mg 0.199mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg 0.115mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.277mg Մաֆին
Վալին 0.255mg 0.257mg Մաֆին
Հիստիդին 0.116mg 0.128mg Մաֆին
Խոլեստերին 87mg 30mg Մաֆին
Տրանս ճարպ 0.2g Ընկույզով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 3.989g 2.844g Մաֆին
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.008g
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Ընկույզով կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 4.822g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 8.103g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Մաֆին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
28%
Մաֆին
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.145g)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (59)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: