Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

8

Չիզքեյք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+955%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+408.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+59.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

4

Չիզքեյք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+19.2%

հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	1.602g	27%
Հագեցած ճարպ	3.989g	9.921g	27%
Մանգան	0.712mg	0.14mg	25%
Պղինձ	0.211mg	0.02mg	21%
Վիտամին B1	0.188mg	0.028mg	13%
Սելեն	12µg	5.2µg	12%
Խոլեստերին	87mg	55mg	11%
Երկաթ	1.48mg	0.63mg	11%
Ածխաջրեր	52.2g	25.5g	9%
Վիտամին A	82µg	159µg	9%
Choline, total		45.9mg	8%
Նատրիում	262mg	438mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	8.634g	6%
Ցինկ	1.02mg	0.51mg	5%
Կալորիականություն	412kcal	321kcal	5%
Վիտամին B3	0.847mg	0.195mg	4%
Վիտամին K		4.4µg	4%
Վիտամին E		0.56mg	4%
Մագնեզիում	26mg	11mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.4g	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին B5	0.479mg	0.571mg	2%
Folate, total	26µg	18µg	2%
Կալցիում	32mg	51mg	2%
Վիտամին B2	0.18mg	0.193mg	1%
Սպիտակուցներ	4.9g	5.5g	1%
Վիտամին B6	0.06mg	0.052mg	1%
Կալիում	133mg	90mg	1%
Ճարպեր	22.2g	22.5g	0%
Վիտամին C	0.2mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	25.1g	N/A
Շաքար		21.8g	N/A
Ֆոսֆոր	94mg	93mg	0%
Վիտամին B12	0.17µg	0.17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.281mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.464mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.258mg	0%
Վալին	0.255mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.133mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Չիզքեյք

3

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+133.8%

հավասար Ճարպեր ~22.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Չիզքեյք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+256.4%