Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +488.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +664.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Պեպերոնի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.989g 17.708g 62%
Նատրիում 262mg 1582mg 57%
Վիտամին B12 0.17µg 1.3µg 47%
Ճարպեր 22.2g 46.28g 37%
Սելեն 12µg 29µg 31%
Սպիտակուցներ 4.9g 19.25g 29%
Վիտամին B3 0.847mg 4.987mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 20.77g 24%
Վիտամին B6 0.06mg 0.362mg 23%
Ածխաջրեր 52.2g 1.18g 17%
Մանգան 0.712mg 1.074mg 16%
Ցինկ 1.02mg 2.44mg 13%
Պղինձ 0.211mg 0.091mg 13%
Ֆոսֆոր 94mg 158mg 9%
Վիտամին A 82µg 0µg 9%
Choline, total 51.2mg 9%
Վիտամին B5 0.479mg 0.93mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 4.458g 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 52IU 7%
Վիտամին B1 0.188mg 0.271mg 7%
Վիտամին B2 0.18mg 0.257mg 6%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Folate, total 26µg 5µg 5%
Կալորիականություն 412kcal 504kcal 5%
Կալիում 133mg 274mg 4%
Խոլեստերին 87mg 97mg 3%
Երկաթ 1.48mg 1.33mg 2%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Կալցիում 32mg 19mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 1.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.372mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.248mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.778mg 0%
Վալին 0.255mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ընկույզով կարկանդակ
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 1320mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.719g)
Which food is cheaper?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: