Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

1

Սպիտակաձավար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65.8%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընկույզով կարկանդակ

5

Սպիտակաձավար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+225%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+653.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.71g	0.322g	36%
Ճարպեր	22.2g	1.03g	33%
Վիտամին B6	0.06mg	0.452mg	30%
Խոլեստերին	87mg	0mg	29%
Օսլա		68.29g	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.181g	0.258g	27%
Վիտամին B3	0.847mg	5.048mg	26%
Հագեցած ճարպ	3.989g	0.294g	17%
Սելեն	12µg	19.9µg	14%
Մանգան	0.712mg	1.035mg	14%
Նատրիում	262mg	2mg	11%
Վիտամին B2	0.18mg	0.05mg	10%
Ածխաջրեր	52.2g	80.89g	10%
Վիտամին A	82µg		9%
Երկաթ	1.48mg	0.74mg	9%
Պղինձ	0.211mg	0.284mg	8%
Ֆոսֆոր	94mg	153mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.8g	7%
Վիտամին B12	0.17µg	0µg	7%
Folate, total	26µg	8µg	5%
Սպիտակուցներ	4.9g	7.51g	5%
Վիտամին B5	0.479mg	0.672mg	4%
Կալցիում	32mg	71mg	4%
Վիտամին B1	0.188mg	0.224mg	3%
Կալորիականություն	412kcal	374kcal	2%
Կալիում	133mg	174mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.2g	79.09g	N/A
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Շաքար		0.33g	N/A
Ցինկ	1.02mg	1.02mg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.069mg	0.103mg	0%
Տրեոնին	0.189mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	0.223mg	0.339mg	0%
Լեյցին	0.372mg	0.656mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.125mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.25mg	0.398mg	0%
Վալին	0.255mg	0.47mg	0%
Հիստիդին	0.116mg	0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 4.9 գ

Ճարպեր: 22.2 գ

Ածխաջրեր: 52.2 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.2 գ

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2055.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+69%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+55%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզով կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4233.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1673.3%