Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 21% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.06% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61% 0.49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +211.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +45.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզով կարկանդակ Փխրուն կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Փխրուն կարկանդակ Opinion
Կալորիականություն 412kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 4.9g 5.37g Փխրուն կարկանդակ
Ճարպեր 22.2g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին C 0.2mg 0mg Ընկույզով կարկանդակ
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 62.48g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.2g 63.78g Փխրուն կարկանդակ
Խոլեստերին 87mg 0mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 26mg 14mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալցիում 32mg 13mg Ընկույզով կարկանդակ
Կալիում 133mg 88mg Ընկույզով կարկանդակ
Երկաթ 1.48mg 2.98mg Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Փխրուն կարկանդակ
Պղինձ 0.211mg 0.09mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.02mg 0.49mg Ընկույզով կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆոսֆոր 94mg 66mg Ընկույզով կարկանդակ
Նատրիում 262mg 353mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 357IU 1IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A 82µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Մանգան 0.712mg 0.393mg Ընկույզով կարկանդակ
Սելեն 12µg 6.2µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.188mg 0.353mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B2 0.18mg 0.314mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B3 0.847mg 3.275mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B5 0.479mg 0.321mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.06mg 0.071mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B12 0.17µg 0µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 11µg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 26µg 81µg Փխրուն կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0.714g Ընկույզով կարկանդակ
Choline, total 0.9mg Փխրուն կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 3.989g 8.105g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 6.708g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.069mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.189mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.223mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.372mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.255mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.116mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Ընկույզով կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզով կարկանդակ Փխրուն կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ընկույզով կարկանդակ
30%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
43%
Ընկույզով կարկանդակ
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is richer in vitamins?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 21.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.116g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: