Համեմատել Ընտանի սագ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

9

Սերուցքի պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+534%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+196.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+592.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

7

Սերուցքի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+254.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+739.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+2466.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.56g	20.213g	71%
Սպիտակուցներ	28.97g	6.15g	46%
Երկաթ	2.87mg	0.11mg	35%
Ճարպեր	12.67g	34.44g	33%
Վիտամին A	12µg	308µg	33%
Վիտամին B6	0.47mg	0.056mg	32%
Սելեն	25.5µg	8.6µg	31%
Պղինձ	0.276mg	0.018mg	29%
Ֆոսֆոր	309mg	107mg	29%
Վիտամին B5	1.834mg	0.517mg	26%
Վիտամին B3	4.081mg	0.091mg	25%
Ցինկ	3.17mg	0.5mg	24%
Վիտամին B2	0.39mg	0.23mg	12%
Վիտամին B12	0.49µg	0.22µg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	8.907g	11%
Նատրիում	76mg	314mg	10%
Կալցիում	14mg	97mg	8%
Կալիում	388mg	132mg	8%
Վիտամին B1	0.092mg	0.023mg	6%
Կալորիականություն	238kcal	350kcal	6%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Choline, total		27.2mg	5%
Մագնեզիում	25mg	9mg	4%
Խոլեստերին	96mg	101mg	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.52g	2%
Մանգան	0.024mg	0.011mg	1%
Folate, total	12µg	9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.483g	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.447mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.48mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.291mg	0%
Վալին	1.516mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+371.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.4%