Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4960%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +978.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +224900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1841.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +128.8%
հավասար Վիտամին C ~1.1mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8078.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15963.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65397%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Կարիա պեկան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Կարիա պեկան DV% diff.
Մանգան 0.002mg 4.5mg 196%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 21.614g 144%
Պղինձ 0.011mg 1.2mg 132%
Ճարպեր 0.88g 71.97g 109%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 40.801g 101%
Վիտամին B1 0.034mg 0.66mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.6g 38%
Ցինկ 0.42mg 4.53mg 37%
Կալորիականություն 40kcal 691kcal 33%
Երկաթ 0.05mg 2.53mg 31%
Ֆոսֆոր 89mg 277mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.548g 6.18g 26%
Մագնեզիում 11mg 121mg 26%
Վիտամին B6 0.034mg 0.21mg 14%
Սպիտակուցներ 3.31g 9.17g 12%
Վիտամին B5 0.275mg 0.863mg 12%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին E 0.05mg 1.4mg 9%
Նատրիում 190mg 0mg 8%
Կալիում 151mg 410mg 8%
Վիտամին B3 0.058mg 1.167mg 7%
Կալցիում 116mg 70mg 5%
Folate, total 5µg 22µg 4%
Choline, total 17.7mg 40.5mg 4%
Վիտամին K 0.1µg 3.5µg 3%
Սելեն 2µg 3.8µg 3%
Ածխաջրեր 4.79g 13.86g 3%
Վիտամին B2 0.154mg 0.13mg 2%
Վիտամին A 14µg 3µg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին C 1mg 1.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 4.26g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 4.79g 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.426mg 0%
Վալին 0.217mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Կարիա պեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
15%
Թան
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 190mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.632g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: