Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 23% 77% 50% 70% 48% 170% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1188.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3980%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +915%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 0% 4.4% 17% 38% 76% 81% 0% 60% 688% 3.3% 1.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +345.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3358%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +305.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5006.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3536.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Սերվելատ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Սերվելատ DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 5.5µg 220%
Հագեցած ճարպ 0.548g 11.51g 50%
Նատրիում 190mg 1300mg 48%
Ճարպեր 0.88g 30.43g 45%
Սելեն 2µg 20.3µg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 12.97g 32%
Սպիտակուցներ 3.31g 17.45g 28%
Վիտամին B3 0.058mg 4.31mg 27%
Երկաթ 0.05mg 2.04mg 25%
Խոլեստերին 4mg 74mg 23%
Ցինկ 0.42mg 2.56mg 19%
Վիտամին C 1mg 16.6mg 17%
Վիտամին B6 0.034mg 0.26mg 17%
Կալորիականություն 40kcal 362kcal 16%
Պղինձ 0.011mg 0.15mg 15%
Վիտամին B2 0.154mg 0.33mg 14%
Choline, total 17.7mg 78.9mg 11%
Կալցիում 116mg 9mg 11%
Վիտամին B1 0.034mg 0.15mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 1.2g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Վիտամին B5 0.275mg 6%
Վիտամին D 1IU 44IU 5%
Կալիում 151mg 260mg 3%
Ֆոսֆոր 89mg 111mg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.3µg 1%
Մագնեզիում 11mg 14mg 1%
Վիտամին E 0.05mg 0.22mg 1%
Ածխաջրեր 4.79g 3.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 3.33g N/A
Շաքար 4.79g 0.85g N/A
Մանգան 0.002mg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.277mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0%
Վալին 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Սերվելատ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
82%
Սերվելատ
Mineral Summary Score
15%
Թան
56%
Սերվելատ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 3.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերվելատ
Սերվելատ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թան
Թան is lower in Նատրիում (difference - 1110mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.962g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $0.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: