Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1790.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1277.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +236%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +989900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +210%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +178%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +601.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1301.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +695.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2190.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Քրքում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.002mg 19.8mg 861%
Երկաթ 0.05mg 55mg 687%
Պղինձ 0.011mg 1.3mg 143%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 22.7g 91%
Կալիում 151mg 2080mg 57%
Մագնեզիում 11mg 208mg 47%
Ցինկ 0.42mg 4.5mg 37%
Ֆոսֆոր 89mg 299mg 30%
Վիտամին E 0.05mg 4.43mg 29%
Ածխաջրեր 4.79g 67.14g 21%
Կալորիականություն 40kcal 312kcal 14%
Սպիտակուցներ 3.31g 9.68g 13%
Վիտամին K 0.1µg 13.4µg 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Սելեն 2µg 6.2µg 8%
Վիտամին B3 0.058mg 1.35mg 8%
Նատրիում 190mg 27mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.548g 1.838g 6%
Choline, total 17.7mg 49.2mg 6%
Վիտամին B6 0.034mg 0.107mg 6%
Վիտամին B5 0.275mg 0.542mg 5%
Կալցիում 116mg 168mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.756g 5%
Ճարպեր 0.88g 3.25g 4%
Folate, total 5µg 20µg 4%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.058mg 2%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Վիտամին C 1mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 44.44g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 4.79g 3.21g N/A
Վիտամին B2 0.154mg 0.15mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.449g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.47mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.53mg 0%
Վալին 0.217mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Քրքում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
15%
Թան
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Քրքում
Քրքում is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 163mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քրքում
Քրքում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.29g)
Which food is cheaper?
Թան
Թան is cheaper (difference - $0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: