Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարթու համեմունք և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարթու համեմունք vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +391%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարթու համեմունք Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.91mg 3.788mg 320%
Մանգան 1.3mg 3.837mg 110%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Մագնեզիում 258mg 499mg 57%
Կալցիում 689mg 128mg 56%
Հագեցած ճարպ 0.62g 8.07g 34%
Երկաթ 16.23mg 13.86mg 30%
Վիտամին B1 0.383mg 0.078mg 25%
Ֆոսֆոր 568mg 734mg 24%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Վիտամին B6 0.36mg 0.118mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272g 0.44g 19%
Վիտամին E 2.5mg 0.1mg 16%
Ցինկ 5.5mg 6.81mg 12%
Վիտամին B2 0.379mg 0.241mg 11%
Վիտամին B3 3.606mg 2.185mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125g 4.57g 6%
Folate, total 10µg 32µg 6%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Կալիում 1351mg 1524mg 5%
Կալորիականություն 333kcal 228kcal 5%
Սելեն 12.1µg 14.3µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 38g 37g 4%
Ածխաջրեր 49.9g 57.9g 3%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Վիտամին K 0µg 2.5µg 2%
Choline, total 24.7mg 12mg 2%
Ճարպեր 14.59g 13.7g 1%
Սպիտակուցներ 19.77g 19.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.9g 20.9g N/A
Շաքար 0.64g 1.75g N/A
Նատրիում 17mg 21mg 0%
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.218mg 1.189mg 0%
Լիզին 1.031mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 0.941mg 0%
Վալին 1.037mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.6g
հավասար Ճարպեր ~13.7g
հավասար Այլ ~5.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +643.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: