Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարթու համեմունք և Չորացված սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարթու համեմունք vs Չորացված սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~543mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1527.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.418mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարթու համեմունք Չորացված սամիթ DV% diff.
Երկաթ 16.23mg 48.78mg 407%
Մանգան 1.3mg 3.95mg 115%
Կալցիում 689mg 1784mg 110%
Վիտամին B6 0.36mg 1.71mg 104%
Բջջանյութ(Fiber) 38g 13.6g 98%
Կալիում 1351mg 3308mg 58%
Պղինձ 0.91mg 0.49mg 47%
Մագնեզիում 258mg 451mg 46%
Վիտամին C 21mg 50mg 32%
Վիտամին A 18µg 293µg 31%
Սելեն 12.1µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272g 22%
Ցինկ 5.5mg 3.3mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125g 18%
Վիտամին E 2.5mg 17%
Ճարպեր 14.59g 4.36g 16%
Նատրիում 17mg 208mg 8%
Վիտամին B2 0.379mg 0.284mg 7%
Վիտամին B3 3.606mg 2.807mg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Կալորիականություն 333kcal 253kcal 4%
Ֆոսֆոր 568mg 543mg 4%
Վիտամին B1 0.383mg 0.418mg 3%
Folate, total 10µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.62g 0.234g 2%
Ածխաջրեր 49.9g 55.82g 2%
Սպիտակուցներ 19.77g 19.96g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.9g 42.22g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Տրիպտոֆան 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0%
Լեյցին 1.218mg 0%
Լիզին 1.031mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 0%
Վալին 1.037mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients
  2. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: