Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Teff սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Teff infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Teff
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +594%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2224.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2722.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1475.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3957.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +884.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2384.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1422.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Teff DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 2.05mg 378%
Մանգան 7.967mg 2.86mg 222%
Վիտամին B6 2.41mg 0.097mg 178%
Կալցիում 1139mg 49mg 109%
Վիտամին B2 1.339mg 0.033mg 100%
Կալիում 3020mg 107mg 86%
Մագնեզիում 347mg 50mg 71%
Folate, total 274µg 18µg 64%
Վիտամին C 50mg 56%
Վիտամին B3 8.95mg 0.909mg 50%
Պղինձ 0.677mg 0.226mg 50%
Սպիտակուցներ 22.77g 3.87g 38%
Ֆոսֆոր 313mg 120mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 25%
Ցինկ 3.9mg 1.11mg 25%
Վիտամին A 210µg 0µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 2.8g 18%
Ճարպեր 7.24g 0.65g 10%
Ածխաջրեր 50.22g 19.86g 10%
Կալորիականություն 295kcal 101kcal 10%
Հագեցած ճարպ 1.881g 9%
Սելեն 4.4µg 8%
Վիտամին B1 0.251mg 0.183mg 6%
Նատրիում 62mg 8mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 17.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0%
Լիզին 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0%
Վալին 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +488.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1013.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1643.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +868.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: