Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1940.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1592.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159240%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +467.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Գուանչիալե DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.42mg 399%
Մանգան 7.967mg 0.005mg 346%
Վիտամին B6 2.41mg 0.09mg 178%
Կալցիում 1139mg 4mg 114%
Հագեցած ճարպ 1.881g 25.26g 106%
Ճարպեր 7.24g 69.61g 96%
Վիտամին B2 1.339mg 0.236mg 85%
Կալիում 3020mg 148mg 84%
Մագնեզիում 347mg 3mg 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 32.89g 81%
Պղինձ 0.677mg 0.04mg 71%
Folate, total 274µg 1µg 68%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Վիտամին B12 0µg 0.82µg 34%
Սպիտակուցներ 22.77g 6.38g 33%
Ֆոսֆոր 313mg 86mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0g 30%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 8.11g 29%
Ցինկ 3.9mg 0.84mg 28%
Վիտամին B3 8.95mg 4.535mg 28%
Վիտամին A 210µg 3µg 23%
Կալորիականություն 295kcal 655kcal 18%
Ածխաջրեր 50.22g 0g 17%
Վիտամին B1 0.251mg 0.386mg 11%
Սելեն 4.4µg 1.5µg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 5%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Նատրիում 62mg 25mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0%
Լիզին 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0%
Վալին 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +561%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +186.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6838.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: