Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2026.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +640.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +790.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4478.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +138.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +119.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 4.36mg 349%
Մանգան 7.967mg 0.174mg 339%
Վիտամին B6 2.41mg 0.182mg 171%
Կալցիում 1139mg 3mg 114%
Կալիում 3020mg 142mg 85%
Մագնեզիում 347mg 32mg 75%
Վիտամին B2 1.339mg 0.382mg 74%
Պղինձ 0.677mg 0.076mg 67%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Սպիտակուցներ 22.77g 7.11g 31%
Ֆոսֆոր 313mg 99mg 31%
Օսլա 73.3g 30%
Ցինկ 3.9mg 0.66mg 29%
Վիտամին B1 0.251mg 0.551mg 25%
Վիտամին B3 8.95mg 4.968mg 25%
Վիտամին A 210µg 11µg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.828g 19%
Folate, total 274µg 209µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 3.9g 14%
Սելեն 4.4µg 10.5µg 11%
Ածխաջրեր 50.22g 79.45g 10%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.22g 8%
Ճարպեր 7.24g 1.75g 8%
Վիտամին B5 0.24mg 5%
Կալորիականություն 295kcal 370kcal 4%
Նատրիում 62mg 7mg 2%
Choline, total 8.6mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 75.55g N/A
Շաքար 1.61g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.39g 0%
Տրիպտոֆան 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 0%
Լեյցին 1.006mg 0%
Լիզին 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.366mg 0%
Վալին 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: