Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1933.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +904%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5638.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +366.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +697.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +607.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +332%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +238.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1912.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Շոկոլադ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Շոկոլադ DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 8.02mg 304%
Մանգան 7.967mg 1.419mg 285%
Վիտամին B6 2.41mg 0.042mg 182%
Կալցիում 1139mg 56mg 108%
Վիտամին B2 1.339mg 0.05mg 99%
Հագեցած ճարպ 1.881g 18.519g 76%
Կալիում 3020mg 559mg 72%
Folate, total 274µg 69%
Վիտամին C 50mg 56%
Վիտամին B3 8.95mg 0.725mg 51%
Մագնեզիում 347mg 146mg 48%
Պղինձ 0.677mg 1.028mg 39%
Ճարպեր 7.24g 31.28g 37%
Սպիտակուցներ 22.77g 4.88g 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 9.54g 23%
Վիտամին A 210µg 2µg 23%
Վիտամին B1 0.251mg 0.025mg 19%
Ցինկ 3.9mg 2.01mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 1.092g 17%
Ֆոսֆոր 313mg 206mg 15%
Կալորիականություն 295kcal 546kcal 13%
Կոֆեին 0mg 43mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.23µg 10%
Վիտամին K 8.1µg 7%
Վիտամին B5 0.297mg 6%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Ածխաջրեր 50.22g 61.17g 4%
Սելեն 4.4µg 3µg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Նատրիում 62mg 24mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 7g 2%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 54.17g N/A
Շաքար 47.9g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.112g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.947g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Թարխուն
9%
Շոկոլադ
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
116%
Շոկոլադ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.638g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: