Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Օլադի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1552.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +750.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +577%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +219.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4942.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3423.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2183.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +782.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +536.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1551.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Օլադի
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Օլադի DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.6mg 396%
Մանգան 7.967mg 0.158mg 340%
Վիտամին B6 2.41mg 0.186mg 171%
Կալցիում 1139mg 19mg 112%
Վիտամին B2 1.339mg 0.038mg 100%
Մագնեզիում 347mg 21mg 78%
Կալիում 3020mg 355mg 78%
Folate, total 274µg 12µg 66%
Պղինձ 0.677mg 0.1mg 64%
Վիտամին C 50mg 5.4mg 50%
Վիտամին B3 8.95mg 1.838mg 44%
Սպիտակուցներ 22.77g 2.58g 40%
Ցինկ 3.9mg 0.36mg 32%
Ֆոսֆոր 313mg 98mg 31%
Վիտամին A 210µg 0µg 23%
Նատրիում 62mg 566mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 2.7g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 7.827g 18%
Վիտամին E 2.62mg 17%
Ճարպեր 7.24g 17.04g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 5.665g 13%
Օսլա 25.74g 11%
Վիտամին B1 0.251mg 0.137mg 10%
Վիտամին B5 0.38mg 8%
Վիտամին K 9.9µg 8%
Սելեն 4.4µg 0.4µg 7%
Ածխաջրեր 50.22g 28.88g 7%
Choline, total 17.8mg 3%
Հագեցած ճարպ 1.881g 2.54g 3%
Կալորիականություն 295kcal 272kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 26.18g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Օլադի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Թարխուն
20%
Օլադի
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
26%
Օլադի

Comparison summary

Which food is cheaper?
Օլադի
Օլադի is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 504mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.659g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: