Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Kale infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Kale
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.4%
հավասար Երկաթ ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Kale
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Kale DV% diff.
Վիտամին K 817µg 681%
Վիտամին A 0µg 681µg 76%
Վիտամին C 0mg 41mg 46%
Մանգան 0.964mg 0.416mg 24%
Ֆոսֆոր 119mg 28mg 13%
Սելեն 7.7µg 0.9µg 12%
Պղինձ 0.066mg 0.156mg 10%
Վիտամին B6 0.025mg 0.138mg 9%
Վիտամին B1 0.16mg 0.053mg 9%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Կալցիում 10mg 72mg 6%
Մագնեզիում 40mg 18mg 5%
Կալիում 92mg 228mg 4%
Ցինկ 0.53mg 0.24mg 3%
Սպիտակուցներ 3.21g 1.9g 3%
Վիտամին B2 0.034mg 0.07mg 3%
Վիտամին B5 0.217mg 0.049mg 3%
Folate, total 6µg 13µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2g 2%
Ածխաջրեր 11.44g 5.63g 2%
Վիտամին B3 0.144mg 0.5mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.163g 0.052g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 0.03g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.193g 1%
Կալորիականություն 40kcal 28kcal 1%
Նատրիում 1mg 23mg 1%
Ճարպեր 0.86g 0.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 3.63g N/A
Երկաթ 0.88mg 0.9mg 0%
Շաքար 1.25g N/A
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.235mg 0.133mg 0%
Լիզին 0.13mg 0.114mg 0%
Մեթիոնին 0.057mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.097mg 0%
Վալին 0.165mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ
3
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Kale
2
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.6%
հավասար Ջուր ~91.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թեփ
2
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Kale
1
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +870%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: