Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1825%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +128.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +578.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1825%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +187.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
1
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +928%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +928%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1604.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.4%
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1604.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +222.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +435.7%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.339 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +435.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ Ավոկադո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 1.83g Թեփ
Սպիտակուցներ 3.21g 2g Թեփ
Ճարպեր 0.86g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 11.44g 8.53g Թեփ
Կալորիականություն 40kcal 160kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 0.66g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 10mg 12mg Ավոկադո
Երկաթ 0.88mg 0.55mg Թեփ
Մագնեզիում 40mg 29mg Թեփ
Ֆոսֆոր 119mg 52mg Թեփ
Կալիում 92mg 485mg Ավոկադո
Նատրիում 1mg 7mg Թեփ
Ցինկ 0.53mg 0.64mg Ավոկադո
Պղինձ 0.066mg 0.19mg Ավոկադո
Մանգան 0.964mg 0.142mg Թեփ
Սելեն 7.7µg 0.4µg Թեփ
Վիտամին A 0IU 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 0mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.16mg 0.067mg Թեփ
Վիտամին B2 0.034mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 0.144mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 0.217mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.025mg 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 6µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին K 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.025mg Թեփ
Տրեոնին 0.086mg 0.073mg Թեփ
Իզոլեյցին 0.114mg 0.084mg Թեփ
Լեյցին 0.235mg 0.143mg Թեփ
Լիզին 0.13mg 0.132mg Ավոկադո
Մեթիոնին 0.057mg 0.038mg Թեփ
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.097mg Թեփ
Վալին 0.165mg 0.107mg Թեփ
Հիստիդին 0.07mg 0.049mg Թեփ
Հագեցած ճարպ 0.163g 2.126g Թեփ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Թեփ
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
33%
Թեփ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ
Թեփ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ
Թեփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.963g)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in glycemic index?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: