Համեմատել Թեփ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թեփ

2

Սարդինաձուկ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+792.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+584.4%

հավասար Մագնեզիում ~39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թեփ

1

Սարդինաձուկ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+567.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+568%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	8.94µg	373%
Սելեն	7.7µg	52.7µg	82%
Ֆոսֆոր	119mg	490mg	53%
Խոլեստերին	0mg	142mg	47%
Սպիտակուցներ	3.21g	24.62g	43%
Մանգան	0.964mg	0.108mg	37%
Կալցիում	10mg	382mg	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.339g	5.148g	32%
Վիտամին B3	0.144mg	5.245mg	32%
Երկաթ	0.88mg	2.92mg	26%
Վիտամին D	0IU	193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	4.8µg	24%
Ճարպեր	0.86g	11.45g	16%
Վիտամին B2	0.034mg	0.227mg	15%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Choline, total		75mg	14%
Պղինձ	0.066mg	0.186mg	13%
Նատրիում	1mg	307mg	13%
Վիտամին B6	0.025mg	0.167mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	0g	10%
Կալիում	92mg	397mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.291g	3.869g	9%
Վիտամին B5	0.217mg	0.642mg	9%
Կալորիականություն	40kcal	208kcal	8%
Վիտամին B1	0.16mg	0.08mg	7%
Ցինկ	0.53mg	1.31mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.163g	1.528g	6%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Ածխաջրեր	11.44g	0g	4%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.84g	0g	N/A
Մագնեզիում	40mg	39mg	0%
Տրիպտոֆան	0.057mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.114mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.235mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.13mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.057mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.155mg	0.961mg	0%
Վալին	0.165mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.07mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թեփ

2

Սպիտակուցներ: 3.21 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 11.44 գ

Ջուր: 84 գ

Այլ: 0.49 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+667%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+781.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թեփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1418.6%