Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Spirulina սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Spirulina infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +597.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +602.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 3.3% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.6%
հավասար Վիտամին C ~0.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Spirulina DV% diff.
Պղինձ 0.085mg 0.597mg 57%
Նատրիում 1208mg 98mg 48%
Վիտամին K 47µg 2.5µg 37%
Երկաթ 0.4mg 2.79mg 30%
Վիտամին B2 0.01mg 0.342mg 26%
Վիտամին B1 0mg 0.222mg 19%
Սպիտակուցներ 0.33g 5.92g 11%
Մանգան 0.011mg 0.186mg 8%
Վիտամին B3 0mg 1.196mg 7%
Վիտամին B5 0.038mg 0.325mg 6%
Մագնեզիում 4mg 19mg 4%
Կալիում 23mg 127mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.4g 3%
Վիտամին E 0.09mg 0.49mg 3%
Վիտամին B6 0.009mg 0.034mg 2%
Ցինկ 0.02mg 0.2mg 2%
Folate, total 1µg 9µg 2%
Choline, total 3.6mg 6.5mg 1%
Կալորիականություն 11kcal 26kcal 1%
Սելեն 0µg 0.7µg 1%
Վիտամին A 10µg 3µg 1%
Կալցիում 0mg 12mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.39g 0%
Վիտամին C 1mg 0.9mg 0%
Ածխաջրեր 2.26g 2.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 2.02g N/A
Շաքար 1.06g 0.3g N/A
Ֆոսֆոր 14mg 11mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.135g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.009mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.01mg 0.331mg 0%
Լեյցին 0.014mg 0.509mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.312mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.118mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.286mg 0%
Վալին 0.011mg 0.362mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0.112mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
6% 2% 91%
Սպիտակուցներ: 5.92 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 2.42 գ
Ջուր: 90.67 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1693.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95%
հավասար Ածխաջրեր ~2.42g
հավասար Ջուր ~90.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.135 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: