Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +639.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +639.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.6%
հավասար Ջուր - 92.18
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +156.6%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +466.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.33g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Թթու վարունգ
Ածխաջրեր 2.26g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 11kcal 25kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 1.06g 3.2g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 0mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.47mg Կաղամբ
Մագնեզիում 4mg 12mg Կաղամբ
Ֆոսֆոր 14mg 26mg Կաղամբ
Կալիում 23mg 170mg Կաղամբ
Նատրիում 1208mg 18mg Կաղամբ
Ցինկ 0.02mg 0.18mg Կաղամբ
Պղինձ 0.085mg 0.019mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 0µg 0.3µg Կաղամբ
Վիտամին A 191IU 98IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 10µg 5µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0.15mg Կաղամբ
Վիտամին C 1mg 36.6mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.01mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0mg 0.234mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.038mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.009mg 0.124mg Կաղամբ
Folate, total 1µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 47µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.009mg 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.01mg 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.014mg 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.014mg 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.003mg 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.011mg 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.005mg 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.017g Թթու վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1190mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: