Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0% 2% 15% 28% 0.55% 6% 158% 1.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 11% 1.8% 0% 0% 2.3% 0% 2.3% 2.1% 0% 118% 0.75% 2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +457.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +197.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.6%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +376.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +466.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 11kcal 25kcal Կաղամբ
Սպիտակուցներ 0.33g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.2g 0.1g Թթու վարունգ
Վիտամին C 1mg 36.6mg Կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 3.3g Կաղամբ
Ածխաջրեր 2.26g 5.8g Կաղամբ
Մագնեզիում 4mg 12mg Կաղամբ
Կալցիում 0mg 40mg Կաղամբ
Կալիում 23mg 170mg Կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.47mg Կաղամբ
Շաքար 1.06g 3.2g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.5g Կաղամբ
Պղինձ 0.085mg 0.019mg Թթու վարունգ
Ցինկ 0.02mg 0.18mg Կաղամբ
Ֆոսֆոր 14mg 26mg Կաղամբ
Նատրիում 1208mg 18mg Կաղամբ
Վիտամին A 191IU 98IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 10µg 5µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg 0.15mg Կաղամբ
Մանգան 0.011mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 0µg 0.3µg Կաղամբ
Վիտամին B1 0mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.01mg 0.04mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0mg 0.234mg Կաղամբ
Վիտամին B5 0.038mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.009mg 0.124mg Կաղամբ
Վիտամին K 47µg 76µg Կաղամբ
Folate, total 1µg 43µg Կաղամբ
Choline, total 3.6mg 10.7mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.017g Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.009mg 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.01mg 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.014mg 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.014mg 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.003mg 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.011mg 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.005mg 0.022mg Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Թթու վարունգ
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 1190mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: