Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թթու վարունգ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թթու վարունգ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 90.21
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +223%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 90.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.6%
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թթու վարունգ Ֆենխել
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թթու վարունգ Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.06g 4.2g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 0.33g 1.24g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 2.26g 7.3g Ֆենխել
Կալորիականություն 11kcal 31kcal Ֆենխել
Շաքար 1.06g 3.93g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.1g Ֆենխել
Կալցիում 0mg 49mg Ֆենխել
Երկաթ 0.4mg 0.73mg Ֆենխել
Մագնեզիում 4mg 17mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 14mg 50mg Ֆենխել
Կալիում 23mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 1208mg 52mg Ֆենխել
Ցինկ 0.02mg 0.2mg Ֆենխել
Պղինձ 0.085mg 0.066mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.011mg 0.191mg Ֆենխել
Սելեն 0µg 0.7µg Ֆենխել
Վիտամին A 191IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 10µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.09mg 0.58mg Ֆենխել
Վիտամին C 1mg 12mg Ֆենխել
Վիտամին B1 0mg 0.01mg Ֆենխել
Վիտամին B2 0.01mg 0.032mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0mg 0.64mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.038mg 0.232mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.009mg 0.047mg Ֆենխել
Folate, total 1µg 27µg Ֆենխել
Վիտամին K 47µg 62.8µg Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.003mg Թթու վարունգ
Տրեոնին 0.009mg Թթու վարունգ
Իզոլեյցին 0.01mg Թթու վարունգ
Լեյցին 0.014mg Թթու վարունգ
Լիզին 0.014mg Թթու վարունգ
Մեթիոնին 0.003mg Թթու վարունգ
Ֆենիլալանին 0.009mg Թթու վարունգ
Վալին 0.011mg Թթու վարունգ
Հիստիդին 0.005mg Թթու վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.09g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թթու վարունգ Ֆենխել
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Թթու վարունգ
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
21%
Թթու վարունգ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 1156mg)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.038g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: