Համեմատել Թխվածք և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածք

6

Դարչնով ռոլլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1730%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.3%

հավասար Ցինկ ~0.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածք

3

Դարչնով ռոլլ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+65.6%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~15.2µg

հավասար Folate, total ~72µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ	21.597g	8.723g	32%
Սելեն	24.2µg	13µg	20%
Ճարպեր	38.1g	26.61g	18%
Կալցիում	10mg	183mg	17%
Վիտամին B1	0.398mg	0.211mg	16%
Երկաթ	2.56mg	1.37mg	15%
Հագեցած ճարպ	9.643g	12.649g	14%
Վիտամին B3	4.168mg	2.404mg	11%
Վիտամին B2	0.283mg	0.138mg	11%
Ֆոսֆոր	60mg	131mg	10%
Մանգան	0.488mg	0.292mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.894g	3.676g	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Օսլա		16.39g	7%
Վիտամին B5	0mg	0.337mg	7%
Սպիտակուցներ	7.3g	4.45g	6%
Պղինձ	0.114mg	0.062mg	6%
Կալորիականություն	551kcal	452kcal	5%
Վիտամին E	0.54mg	1.15mg	4%
Նատրիում	249mg	305mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Folate, total	78µg	72µg	2%
Choline, total	6.4mg	10.6mg	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	1.2g	1%
Կալիում	61mg	102mg	1%
Ածխաջրեր	45.1g	48.6g	1%
Վիտամին B6	0.021mg	0.038mg	1%
Վիտամին K	16.1µg	15.2µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	43.6g	47.4g	N/A
Մագնեզիում	16mg	14mg	0%
Շաքար	0.74g	25.7g	N/A
Ցինկ	0.53mg	0.53mg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.085mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.196mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.272mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.508mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.142mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.129mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.362mg	0.264mg	0%
Վալին	0.308mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 7.3 գ

Ճարպեր: 38.1 գ

Ածխաջրեր: 45.1 գ

Ջուր: 8.5 գ

Այլ: 1 գ

Դարչնով ռոլլ

3

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36%

հավասար Ածխաջրեր ~48.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ

Դարչնով ռոլլ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.1%