Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +452.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +544%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +140.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +590.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 9.643g 20.639g 50%
Պղինձ 0.114mg 0.564mg 50%
Վիտամին A 0µg 407µg 45%
Ֆոսֆոր 60mg 375mg 45%
Սելեն 24.2µg 3.8µg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 6.808g 37%
Վիտամին B2 0.283mg 0.676mg 30%
Սպիտակուցներ 7.3g 21.58g 29%
Կալցիում 10mg 298mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.709g 28%
Վիտամին B1 0.398mg 0.072mg 27%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Folate, total 78µg 2µg 19%
Վիտամին B3 4.168mg 1.148mg 19%
Մանգան 0.488mg 0.093mg 17%
Ածխաջրեր 45.1g 0.12g 15%
Ճարպեր 38.1g 29.84g 13%
Երկաթ 2.56mg 1.62mg 12%
Վիտամին K 16.1µg 2.5µg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալորիականություն 551kcal 364kcal 9%
Նատրիում 249mg 415mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Վիտամին B5 0mg 0.19mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 16mg 29mg 3%
Կալիում 61mg 158mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին B6 0.021mg 0.06mg 3%
Choline, total 6.4mg 15.4mg 2%
Վիտամին E 0.54mg 0.26mg 2%
Ցինկ 0.53mg 0.66mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 0.12g N/A
Շաքար 0.74g 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.508mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.142mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 0.859mg 0%
Վալին 0.308mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.62g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 166mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.996g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: