Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2340%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +386.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +975.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +631.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +140.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +572%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +725.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածք Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք Ռոմանո պանիր DV% diff.
Կալցիում 10mg 1064mg 105%
Ֆոսֆոր 60mg 760mg 100%
Նատրիում 249mg 1433mg 51%
Սպիտակուցներ 7.3g 31.8g 49%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597g 7.838g 34%
Հագեցած ճարպ 9.643g 17.115g 34%
Վիտամին B1 0.398mg 0.037mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894g 0.593g 29%
Վիտամին B3 4.168mg 0.077mg 26%
Երկաթ 2.56mg 0.77mg 22%
Մանգան 0.488mg 0.02mg 20%
Ցինկ 0.53mg 2.58mg 19%
Սելեն 24.2µg 14.5µg 18%
Folate, total 78µg 7µg 18%
Ճարպեր 38.1g 26.94g 17%
Ածխաջրեր 45.1g 3.63g 14%
Վիտամին K 16.1µg 2.2µg 12%
Վիտամին A 0µg 96µg 11%
Պղինձ 0.114mg 0.03mg 9%
Վիտամին B5 0mg 0.424mg 8%
Կալորիականություն 551kcal 387kcal 8%
Վիտամին B2 0.283mg 0.37mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 0g 6%
Մագնեզիում 16mg 41mg 6%
Վիտամին B6 0.021mg 0.085mg 5%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.54mg 0.23mg 2%
Choline, total 6.4mg 15.4mg 2%
Կալիում 61mg 86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 43.6g 3.63g N/A
Շաքար 0.74g 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.196mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.272mg 1.685mg 0%
Լեյցին 0.508mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.142mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.362mg 1.71mg 0%
Վալին 0.308mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածք Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Թխվածք
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
42%
Թխվածք
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 1184mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.472g)
Which food is cheaper?
Թխվածք
Թխվածք is cheaper (difference - $4.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: