Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածք «արքայախնձոր» և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածք «արքայախնձոր» vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 36% 9.9% 56% 29% 8.5% 35% 42% 46% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +548.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +357.3%
հավասար Երկաթ ~1.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 21% 0% 0% 38250% 36% 22% 12% 7.8% 10% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +175%
հավասար Վիտամին B3 ~1.148mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածք «արքայախնձոր» Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.072mg 12744%
Հագեցած ճարպ 2.915g 20.639g 81%
Պղինձ 0.087mg 0.564mg 53%
Ֆոսֆոր 82mg 375mg 42%
Վիտամին B2 0.156mg 0.676mg 40%
Վիտամին A 62µg 407µg 38%
Սպիտակուցներ 3.5g 21.58g 36%
Ճարպեր 12.1g 29.84g 27%
Խոլեստերին 22mg 79mg 19%
Կալցիում 120mg 298mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282g 0.709g 17%
Ածխաջրեր 50.5g 0.12g 17%
Մանգան 0.35mg 0.093mg 11%
Սելեն 9.4µg 3.8µg 10%
Վիտամին B12 0.08µg 0.22µg 6%
Folate, total 26µg 2µg 6%
Նատրիում 319mg 415mg 4%
Մագնեզիում 13mg 29mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194g 6.808g 4%
Ցինկ 0.31mg 0.66mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 0g 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.06mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Կալորիականություն 319kcal 364kcal 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Երկաթ 1.48mg 1.62mg 2%
Կալիում 112mg 158mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 0.12g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Վիտամին B3 1.19mg 1.148mg 0%
Վիտամին B5 0.202mg 0.19mg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.264mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.143mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.859mg 0%
Վալին 0.167mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.081mg 0.589mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +516.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.282 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: