Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Pita bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Pita bread

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+197.8%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Ֆոսֆոր ~97mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Pita bread

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+205.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.397mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.1µg	27.1µg	33%
Վիտամին B1	0.234mg	0.599mg	30%
Ճարպեր	18.9g	1.2g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.105g	26%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.166g	21%
Folate, total	35µg	107µg	18%
Վիտամին B3	1.865mg	4.632mg	17%
Վիտամին B2	0.148mg	0.327mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.535g	14%
Մանգան	0.765mg	0.481mg	12%
Նատրիում	294mg	536mg	11%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Կալորիականություն	424kcal	275kcal	7%
Սպիտակուցներ	5.4g	9.1g	7%
Կալցիում	31mg	86mg	6%
Երկաթ	2.14mg	2.62mg	6%
Պղինձ	0.11mg	0.168mg	6%
Choline, total		14.6mg	3%
Ցինկ	0.64mg	0.84mg	2%
Վիտամին E		0.3mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Ածխաջրեր	59.1g	55.7g	1%
Կալիում	147mg	120mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.2g	1%
Ֆոսֆոր	104mg	97mg	1%
Վիտամին B5	0.372mg	0.397mg	1%
Վիտամին B6	0.041mg	0.034mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	785kcal	302kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	3.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	53.5g	N/A
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Շաքար		1.3g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.105mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.257mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.349mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.634mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.219mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.16mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.446mg	0%
Վալին	0.291mg	0.394mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.195mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Pita bread

2

Սպիտակուցներ: 9.1 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 55.7 գ

Ջուր: 32.1 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1475%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+109.8%

հավասար Ածխաջրեր ~55.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Pita bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9929.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+384.5%