Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Pumpernickel bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +169.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +165.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.404mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +509.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +147.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1029.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածքաբլիթի խմոր Pumpernickel bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Pumpernickel bread DV% diff.
Սելեն 9.1µg 24.5µg 28%
Ճարպեր 18.9g 3.1g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 0.932g 24%
Մանգան 0.765mg 1.305mg 23%
Պղինձ 0.11mg 0.287mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.751g 0.437g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 6.5g 16%
Folate, total 35µg 93µg 15%
Նատրիում 294mg 596mg 13%
Վիտամին B2 0.148mg 0.305mg 12%
Ֆոսֆոր 104mg 178mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 1.237g 9%
Կալորիականություն 424kcal 250kcal 9%
Երկաթ 2.14mg 2.87mg 9%
Ցինկ 0.64mg 1.48mg 8%
Խոլեստերին 24mg 0mg 8%
Վիտամին B1 0.234mg 0.327mg 8%
Վիտամին B3 1.865mg 3.091mg 8%
Վիտամին B6 0.041mg 0.126mg 7%
Սպիտակուցներ 5.4g 8.7g 7%
Մագնեզիում 28mg 54mg 6%
Ածխաջրեր 59.1g 47.5g 4%
Կալցիում 31mg 68mg 4%
Choline, total 14.6mg 3%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Կալիում 147mg 208mg 2%
Վիտամին B5 0.372mg 0.404mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 41g N/A
Շաքար 0.53g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.414mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.155mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0.422mg 0%
Վալին 0.291mg 0.396mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0.196mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածքաբլիթի խմոր Pumpernickel bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
27%
Pumpernickel bread
Mineral Summary Score
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր
78%
Pumpernickel bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.314g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: