Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Աղացած միս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+812.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.9%

հավասար Կալցիում ~33mg

հավասար Երկաթ ~2.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Աղացած միս

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+658.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	2.49µg	102%
Ցինկ	0.64mg	5.84mg	47%
Սպիտակուցներ	5.4g	23.87g	37%
Մանգան	0.765mg	0.009mg	33%
Խոլեստերին	24mg	88mg	21%
Վիտամին B6	0.041mg	0.311mg	21%
Ածխաջրեր	59.1g	0g	20%
Սելեն	9.1µg	19.1µg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.408g	15%
Վիտամին B1	0.234mg	0.051mg	15%
Վիտամին B3	1.865mg	4.026mg	14%
Choline, total		73.2mg	13%
Նատրիում	294mg	73mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Կալորիականություն	424kcal	241kcal	9%
Ֆոսֆոր	104mg	166mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	7.322g	8%
Folate, total	35µg	7µg	7%
Հագեցած ճարպ	4.751g	6.073g	6%
Ճարպեր	18.9g	15.37g	5%
Կալիում	147mg	241mg	3%
Պղինձ	0.11mg	0.079mg	3%
Վիտամին B5	0.372mg	0.512mg	3%
Մագնեզիում	28mg	17mg	3%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Երկաթ	2.14mg	2.27mg	2%
Վիտամին B2	0.148mg	0.171mg	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	0g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Կալցիում	31mg	33mg	0%
Վիտամին A	4µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	1.055mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.931mg	0%
Վալին	0.291mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+342%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Աղացած միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+535.3%