Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+256%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Ապխտած սաղմոն

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8050%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.04µg	3.26µg	134%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Սելեն	9.1µg	32.4µg	42%
Մանգան	0.765mg	0.017mg	33%
Սպիտակուցներ	5.4g	18.28g	26%
Ճարպեր	18.9g	4.32g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	2.023g	21%
Ածխաջրեր	59.1g	0g	20%
Վիտամին B3	1.865mg	4.72mg	18%
Վիտամին B6	0.041mg	0.278mg	18%
Վիտամին B1	0.234mg	0.023mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.929g	17%
Choline, total		89mg	16%
Երկաթ	2.14mg	0.85mg	16%
Նատրիում	294mg	672mg	16%
Կալորիականություն	424kcal	117kcal	15%
Պղինձ	0.11mg	0.23mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.995g	11%
Վիտամին B5	0.372mg	0.87mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Ֆոսֆոր	104mg	164mg	9%
Folate, total	35µg	2µg	8%
Վիտամին B2	0.148mg	0.101mg	4%
Ցինկ	0.64mg	0.31mg	3%
Վիտամին A	4µg	26µg	2%
Կալցիում	31mg	11mg	2%
Մագնեզիում	28mg	18mg	2%
Կալիում	147mg	175mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	0g	N/A
Խոլեստերին	24mg	23mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.714mg	0%
Վալին	0.291mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+315.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+160.5%