Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Բոկվուրստ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+347.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+24.2%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Բոկվուրստ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+822%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2050%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		70.2µg	59%
Տրիպտոֆան	0.088mg	153mg	55%
Վիտամին B12	0.04µg	0.86µg	34%
Վիտամին B6	0.041mg	0.378mg	26%
Մանգան	0.765mg	0.171mg	26%
Հագեցած ճարպ	4.751g	10.256g	25%
Վիտամին B3	1.865mg	5.616mg	23%
Խոլեստերին	24mg	93mg	23%
Նատրիում	294mg	756mg	20%
Ածխաջրեր	59.1g	2.95g	19%
Սպիտակուցներ	5.4g	14.03g	17%
Ցինկ	0.64mg	2.07mg	13%
Երկաթ	2.14mg	1.15mg	12%
Ճարպեր	18.9g	25.87g	11%
Վիտամին B5	0.372mg	0.891mg	10%
Ֆոսֆոր	104mg	169mg	9%
Choline, total		46.4mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	13.138g	7%
Վիտամին B2	0.148mg	0.233mg	7%
Կալորիականություն	424kcal	301kcal	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1g	6%
Folate, total	35µg	17µg	5%
Սելեն	9.1µg	11.3µg	4%
Կալիում	147mg	270mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.2mg	4%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին B1	0.234mg	0.193mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	2.328g	2%
Կալցիում	31mg	41mg	1%
Պղինձ	0.11mg	0.1mg	1%
Վիտամին A	4µg	15µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	1.95g	N/A
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Շաքար		1.33g	N/A
Տրեոնին	0.177mg	0.613mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.677mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.107mg	0%
Լիզին	0.257mg	1.166mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.333mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.556mg	0%
Վալին	0.291mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.513mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Բոկվուրստ

4

Սպիտակուցներ: 14.03 գ

Ճարպեր: 25.87 գ

Ածխաջրեր: 2.95 գ

Ջուր: 54.47 գ

Այլ: 2.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1903.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+256%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+106.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Բոկվուրստ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.3%