Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թխվածքաբլիթի խմոր vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +205.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +485.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +59.3%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3750%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4032.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +224.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +289.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թխվածքաբլիթի խմոր Էդամ (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թխվածքաբլիթի խմոր Էդամ (պանիր) DV% diff.
Կալցիում 31mg 731mg 70%
Վիտամին B12 0.04µg 1.54µg 63%
Ֆոսֆոր 104mg 536mg 62%
Հագեցած ճարպ 4.751g 17.572g 58%
Սպիտակուցներ 5.4g 24.99g 39%
Մանգան 0.765mg 0.011mg 33%
Ցինկ 0.64mg 3.75mg 28%
Վիտամին A 4µg 243µg 27%
Նատրիում 294mg 812mg 23%
Խոլեստերին 24mg 89mg 22%
Երկաթ 2.14mg 0.44mg 21%
Վիտամին B2 0.148mg 0.389mg 19%
Ածխաջրեր 59.1g 1.43g 19%
Վիտամին B1 0.234mg 0.037mg 16%
Ճարպեր 18.9g 27.8g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592g 0.665g 13%
Վիտամին B3 1.865mg 0.082mg 11%
Սելեն 9.1µg 14.5µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Պղինձ 0.11mg 0.036mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531g 8.125g 6%
Folate, total 35µg 16µg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B6 0.041mg 0.076mg 3%
Կալորիականություն 424kcal 357kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին B5 0.372mg 0.281mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Կալիում 147mg 188mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.6g 1.43g N/A
Մագնեզիում 28mg 30mg 0%
Շաքար 1.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 1.308mg 0%
Լեյցին 0.414mg 2.57mg 0%
Լիզին 0.257mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 1.434mg 0%
Վալին 0.291mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 1.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թխվածքաբլիթի խմոր Էդամ (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
34%
Էդամ (պանիր)
Mineral Summary Score
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր
80%
Էդամ (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Նատրիում (difference - 518mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.821g)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: