Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Խորասան ցորենի

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+795.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+241.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+531.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	9.1µg	81.5µg	132%
Մանգան	0.765mg	2.735mg	86%
Պղինձ	0.11mg	0.506mg	44%
Ֆոսֆոր	104mg	364mg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	11.1g	34%
Վիտամին B1	0.234mg	0.566mg	28%
Ցինկ	0.64mg	3.68mg	28%
Վիտամին B3	1.865mg	6.375mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.213g	26%
Ճարպեր	18.9g	2.13g	26%
Մագնեզիում	28mg	130mg	24%
Օսլա		52.41g	22%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.196g	21%
Երկաթ	2.14mg	3.77mg	20%
Սպիտակուցներ	5.4g	14.54g	18%
Վիտամին B6	0.041mg	0.259mg	17%
Նատրիում	294mg	5mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.621g	13%
Վիտամին B5	0.372mg	0.949mg	12%
Folate, total	35µg		9%
Կալիում	147mg	403mg	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Choline, total		25.8mg	5%
Կալորիականություն	424kcal	337kcal	4%
Ածխաջրեր	59.1g	70.58g	4%
Վիտամին E		0.61mg	4%
Վիտամին B2	0.148mg	0.184mg	3%
Վիտամին B12	0.04µg		2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Կալցիում	31mg	22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	59.48g	N/A
Շաքար		7.84g	N/A
Վիտամին A	4µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.772mg	0%
Վալին	0.291mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+787.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Խորասան ցորենի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4844.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+317.4%