Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

6

Կրեկեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+35.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+138.5%

հավասար Պղինձ ~0.104mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Կրեկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+162.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	13.137g	70%
Վիտամին K		69.3µg	58%
Երկաթ	2.14mg	4.03mg	24%
Վիտամին B2	0.148mg	0.456mg	24%
Ֆոսֆոր	104mg	248mg	21%
Վիտամին E		3.03mg	20%
Օսլա		49.69g	20%
Նատրիում	294mg	726mg	19%
Վիտամին B3	1.865mg	4.352mg	16%
Վիտամին B1	0.234mg	0.416mg	15%
Folate, total	35µg	92µg	14%
Ճարպեր	18.9g	26.43g	12%
Մանգան	0.765mg	0.491mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	6.553g	10%
Կալցիում	31mg	120mg	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Հագեցած ճարպ	4.751g	5.562g	4%
Սելեն	9.1µg	6.7µg	4%
Կալորիականություն	424kcal	510kcal	4%
Choline, total		9.6mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Սպիտակուցներ	5.4g	6.64g	2%
Վիտամին B6	0.041mg	0.063mg	2%
Մագնեզիում	28mg	18mg	2%
Վիտամին B5	0.372mg	0.417mg	1%
Ցինկ	0.64mg	0.49mg	1%
Պղինձ	0.11mg	0.104mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.3g	1%
Կալիում	147mg	118mg	1%
Ածխաջրեր	59.1g	61.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	59g	N/A
Շաքար		8.18g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		1.076g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.331mg	0%
Վալին	0.291mg	0.294mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Կրեկեր

4

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+387.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91.5%

հավասար Ածխաջրեր ~61.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+60.7%