Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Համեմ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+911.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+254.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.4%

հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Համեմ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+249.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.162mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		310µg	258%
Վիտամին A	4µg	337µg	37%
Վիտամին C	0mg	27mg	30%
Ճարպեր	18.9g	0.52g	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.275g	26%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.014g	22%
Կալորիականություն	424kcal	23kcal	20%
Ածխաջրեր	59.1g	3.67g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.04g	17%
Վիտամին E		2.5mg	17%
Սելեն	9.1µg	0.9µg	15%
Մանգան	0.765mg	0.426mg	15%
Վիտամին B1	0.234mg	0.067mg	14%
Պղինձ	0.11mg	0.225mg	13%
Նատրիում	294mg	46mg	11%
Կալիում	147mg	521mg	11%
Ֆոսֆոր	104mg	48mg	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Վիտամին B6	0.041mg	0.149mg	8%
Folate, total	35µg	62µg	7%
Սպիտակուցներ	5.4g	2.13g	7%
Երկաթ	2.14mg	1.77mg	5%
Վիտամին B3	1.865mg	1.114mg	5%
Կալցիում	31mg	67mg	4%
Վիտամին B5	0.372mg	0.57mg	4%
Choline, total		12.8mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Վիտամին B2	0.148mg	0.162mg	1%
Ցինկ	0.64mg	0.5mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.8g	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	0.87g	N/A
Մագնեզիում	28mg	26mg	0%
Շաքար		0.87g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg		0%
Տրեոնին	0.177mg		0%
Իզոլեյցին	0.227mg		0%
Լեյցին	0.414mg		0%
Լիզին	0.257mg		0%
Մեթիոնին	0.122mg		0%
Ֆենիլալանին	0.278mg		0%
Վալին	0.291mg		0%
Հիստիդին	0.125mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Համեմ

2

Սպիտակուցներ: 2.13 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 3.67 գ

Ջուր: 92.21 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3534.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1510.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+502.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Համեմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3729.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6380%