Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Հավկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2842.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+238.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հավկիթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2814.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2675%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.11mg	2mg	210%
Խոլեստերին	24mg	373mg	116%
Choline, total		293.8mg	53%
Վիտամին B12	0.04µg	1.11µg	45%
Սելեն	9.1µg	30.8µg	39%
Մանգան	0.765mg	0.026mg	32%
Վիտամին B2	0.148mg	0.513mg	28%
Վիտամին B5	0.372mg	1.398mg	21%
Ածխաջրեր	59.1g	1.12g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	4.077g	16%
Վիտամին A	4µg	149µg	16%
Վիտամին B1	0.234mg	0.066mg	14%
Սպիտակուցներ	5.4g	12.58g	14%
Կալորիականություն	424kcal	155kcal	13%
Ճարպեր	18.9g	10.61g	13%
Երկաթ	2.14mg	1.19mg	12%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.2µg	11%
Վիտամին B3	1.865mg	0.064mg	11%
Վիտամին D		87IU	11%
Ֆոսֆոր	104mg	172mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	0g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	1.414g	8%
Նատրիում	294mg	124mg	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Հագեցած ճարպ	4.751g	3.267g	7%
Վիտամին B6	0.041mg	0.121mg	6%
Ցինկ	0.64mg	1.05mg	4%
Մագնեզիում	28mg	10mg	4%
Folate, total	35µg	44µg	2%
Կալցիում	31mg	50mg	2%
Կալիում	147mg	126mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	1.12g	N/A
Շաքար		1.12g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.668mg	0%
Վալին	0.291mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.038g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+133%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+387.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.3%