Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Շագանակագույն բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

հավասար Պղինձ ~0.106mg

հավասար Ֆոսֆոր ~103mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	18.9g	0.97g	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.369g	25%
Երկաթ	2.14mg	0.56mg	20%
Հագեցած ճարպ	4.751g	0.26g	20%
Կալորիականություն	424kcal	123kcal	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.366g	15%
Նատրիում	294mg	4mg	13%
Ածխաջրեր	59.1g	25.58g	11%
Օսլա		24.79g	10%
Մանգան	0.765mg	0.974mg	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Folate, total	35µg	9µg	7%
Վիտամին B6	0.041mg	0.123mg	6%
Վիտամին B2	0.148mg	0.069mg	6%
Սելեն	9.1µg	5.8µg	6%
Սպիտակուցներ	5.4g	2.74g	5%
Վիտամին B1	0.234mg	0.178mg	5%
Վիտամին B3	1.865mg	2.561mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	1.6g	4%
Մագնեզիում	28mg	39mg	3%
Կալցիում	31mg	3mg	3%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Choline, total		9.2mg	2%
Կալիում	147mg	86mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Ցինկ	0.64mg	0.71mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	23.98g	N/A
Շաքար		0.24g	N/A
Պղինձ	0.11mg	0.106mg	0%
Ֆոսֆոր	104mg	103mg	0%
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին B5	0.372mg	0.38mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.133mg	0%
Վալին	0.291mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.066mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1848.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+195.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+359.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2753.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+608.2%