Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Պնդուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+279.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+482.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+707.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

3

Պնդուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1273.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+222.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.765mg	6.175mg	235%
Պղինձ	0.11mg	1.725mg	179%
Վիտամին E		15.03mg	100%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	45.652g	88%
Ճարպեր	18.9g	60.75g	64%
Վիտամին B6	0.041mg	0.563mg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	7.92g	36%
Վիտամին B1	0.234mg	0.643mg	34%
Երկաթ	2.14mg	4.7mg	32%
Մագնեզիում	28mg	163mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	9.7g	29%
Ֆոսֆոր	104mg	290mg	27%
Folate, total	35µg	113µg	20%
Սպիտակուցներ	5.4g	14.95g	19%
Կալիում	147mg	680mg	16%
Ցինկ	0.64mg	2.45mg	16%
Ածխաջրեր	59.1g	16.7g	14%
Նատրիում	294mg	0mg	13%
Սելեն	9.1µg	2.4µg	12%
Վիտամին K		14.2µg	12%
Վիտամին B5	0.372mg	0.918mg	11%
Կալորիականություն	424kcal	628kcal	10%
Choline, total		45.6mg	8%
Կալցիում	31mg	114mg	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Վիտամին C	0mg	6.3mg	7%
Վիտամին B2	0.148mg	0.113mg	3%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Հագեցած ճարպ	4.751g	4.464g	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	7g	N/A
Շաքար		4.34g	N/A
Օսլա		0.48g	0%
Վիտամին A	4µg	1µg	0%
Վիտամին B3	1.865mg	1.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.497mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.545mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.063mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.42mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.221mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.663mg	0%
Վալին	0.291mg	0.701mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.432mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Պնդուկ

3

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+253.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+188.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Պնդուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+333.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+205.6%