Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Սև պղպեղ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+510.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1329%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+804.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1567.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

4

Սև պղպեղ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+276.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+609.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.765mg	12.753mg	521%
Պղինձ	0.11mg	1.33mg	136%
Վիտամին K		163.7µg	136%
Երկաթ	2.14mg	9.71mg	95%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	25.3g	91%
Կալցիում	31mg	443mg	41%
Կալիում	147mg	1329mg	35%
Մագնեզիում	28mg	171mg	34%
Ճարպեր	18.9g	3.26g	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.739g	24%
Վիտամին B5	0.372mg	1.399mg	21%
Վիտամին B6	0.041mg	0.291mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.751g	1.392g	15%
Նատրիում	294mg	20mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.998g	11%
Վիտամին B1	0.234mg	0.108mg	11%
Սպիտակուցներ	5.4g	10.39g	10%
Կալորիականություն	424kcal	251kcal	9%
Ֆոսֆոր	104mg	158mg	8%
Սելեն	9.1µg	4.9µg	8%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Վիտամին E		1.04mg	7%
Folate, total	35µg	17µg	5%
Վիտամին B3	1.865mg	1.143mg	5%
Ցինկ	0.64mg	1.19mg	5%
Վիտամին A	4µg	27µg	3%
Վիտամին B2	0.148mg	0.18mg	2%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Choline, total		11.3mg	2%
Ածխաջրեր	59.1g	63.95g	2%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	38.65g	N/A
Շաքար		0.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.244mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.366mg	0%
Լեյցին	0.414mg	1.014mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.244mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.446mg	0%
Վալին	0.291mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Սև պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+479.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+664.6%

հավասար Ածխաջրեր ~63.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159.7%