Համեմատել Թխվածքաբլիթի խմոր և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

1

Քրքում

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+441.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1315%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2470.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+603.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2488.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թխվածքաբլիթի խմոր

5

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+161%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.765mg	19.8mg	828%
Երկաթ	2.14mg	55mg	661%
Պղինձ	0.11mg	1.3mg	132%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	22.7g	81%
Կալիում	147mg	2080mg	57%
Մագնեզիում	28mg	208mg	43%
Ցինկ	0.64mg	4.5mg	35%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Ֆոսֆոր	104mg	299mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.531g	0.449g	25%
Ճարպեր	18.9g	3.25g	24%
Վիտամին B1	0.234mg	0.058mg	15%
Կալցիում	31mg	168mg	14%
Հագեցած ճարպ	4.751g	1.838g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.592g	0.756g	12%
Նատրիում	294mg	27mg	12%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Սպիտակուցներ	5.4g	9.68g	9%
Choline, total		49.2mg	9%
Խոլեստերին	24mg	0mg	8%
Կալորիականություն	424kcal	312kcal	6%
Սելեն	9.1µg	6.2µg	5%
Վիտամին B6	0.041mg	0.107mg	5%
Folate, total	35µg	20µg	4%
Վիտամին B5	0.372mg	0.542mg	3%
Ածխաջրեր	59.1g	67.14g	3%
Վիտամին B3	1.865mg	1.35mg	3%
Վիտամին B12	0.04µg	0µg	2%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.6g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Վիտամին B2	0.148mg	0.15mg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.177mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.227mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.414mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.257mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.122mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.278mg	0.53mg	0%
Վալին	0.291mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.125mg	0.15mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Սպիտակուցներ: 5.4 գ

Ճարպեր: 18.9 գ

Ածխաջրեր: 59.1 գ

Ջուր: 15.3 գ

Այլ: 1.3 գ

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+481.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+444.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թխվածքաբլիթի խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2245.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+242.9%