Համեմատել Թունա և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+145.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թունա

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+215.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+18%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.28mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	44.1µg	117%
Վիտամին B3	22.07mg	3.949mg	113%
Վիտամին B6	1.038mg	0.329mg	55%
Վիտամին B12	2.35µg	3.66µg	55%
Նատրիում	54mg	419mg	16%
Խոլեստերին	47mg	86mg	13%
Սպիտակուցներ	29.15g	23.48g	11%
Մագնեզիում	42mg	81mg	9%
Ֆոսֆոր	333mg	267mg	9%
Վիտամին B1	0.134mg	0.054mg	7%
Վիտամին B2	0.137mg	0.223mg	7%
Կալցիում	4mg	72mg	7%
Երկաթ	0.92mg	0.56mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	2µg	1.3µg	4%
Վիտամին D	82IU	51IU	4%
Կալիում	527mg	430mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.583g	3%
Choline, total	77.6mg	91.6mg	3%
Պղինձ	0.043mg	0.06mg	2%
Վիտամին B5	0.334mg	0.432mg	2%
Կալորիականություն	130kcal	111kcal	1%
Ցինկ	0.45mg	0.57mg	1%
Վիտամին A	22µg	17µg	1%
Ճարպեր	0.59g	1.18g	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.28mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.018mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	2µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.205g	0.159g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	0.134g	0%
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	1.082mg	0%
Լեյցին	2.27mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.565mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.917mg	0%
Վալին	1.438mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+24.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+233.1%